星星点灯论坛

很想知道喜欢到底是什么情感，有点区别不出来和友情的界限 回答者: Astro1 33 会，对普通人可以说是懒得搭理，但是对喜欢/爱的人就是任何时候都想在一起，干什么都会想着对方，给对方分享，当时觉得是依赖，但是后知后觉的才知道那可能叫“爱”。 比如做任何决定如果不考虑到对方心里会不舒服，焦虑发作比起在意自己的躯体化症状，更会因为这个时期会忽视对方而懊恼从而厌恶自己，严重的可以上升到自暴自弃。对不喜欢的人边界树的很高，无论对方做什么都不会感动，接触过的都知道，如果一个阿斯不是自己对你感兴趣，你们在一个屋檐下住四年都不会对你有感情（比如对有些大学室友，一起住了四年毕业之后可以毫不留念的离开，并且没有任何想再见面的欲望） 对喜欢的人却会允许对方侵入自己的边界，大家都知道阿斯对秩序感和可控性的要求有多高，但是爱一个人却可以把对方的习惯当成自己的（虽然这一点很多NT觉得很平常很容易做到，但是对于阿斯来说真的是爱的体现了） 跟对方分开，类似彻底分手/绝交之后，会完全开心不起来，持续一年以上，情感思维型的阿斯甚至可以每天以泪洗面一年以上，这个持续的时间长度和伤心的强度NT如果没见过绝对不会相信，甚至觉得离谱，但是这就是事实。NT分手也会伤心，但是总能找到方式转移自己的注意力，但是注意力转移有缺陷的阿斯会陷进去，俗称钻牛角尖，怎么都出不来，只要一想到曾经的场景就会哭，然后又由于阿斯的“刻板”，连陷入悲伤情绪钻牛角尖都可以每天重复，直到彻底恢复，这个时间会比普通NT分手之后恢复的时间长好几倍。 至于爱情和友情的界限，我自己其实也分不太清，因为我觉得这两种感情的底层都是【依赖+信任+合作】，可能爱情多了一些身体上生理上想亲近的因素，但是情感上我觉得只要是深度亲密关系的底层是一致的。 回答者: 斌哥 14 会的，但是都留不住 晚熟，思想单纯，行为怀疑（一度被怀疑是行为艺术） 不大会聊天，显得很木讷。 工作努力乃至过于拼命，发明创新成果大却没挣几个钱，不太会为自己考虑，到现在还是学生心态（甚至都不如） 经济上不独立一直是啃老的巨婴妈宝男（准确点说是阿斯伯格妈宝大龄巨婴的阿斯伯格男），以至于能力去负担一段感情。 情感方面慢半拍，被女孩子追了才后知后觉“原来我这种freak也可以有女朋友的吗？！” 被分手了也是慢几拍，送花送早餐一直送的别人现男友前。。。 回答者: 清风自来 13 我觉得会，只是阿斯喜欢和爱的方式很特别，你不一定体会的到，ta们自己也难以区分。像我的AS老公，他会很认真地在知乎上提问，男女交往了多久后应该握手？他会很困惑地问我，什么是爱？我问他可否体会过那种日思夜想，是否有一见到我就心花怒放的感受，他说没有。他觉得他很喜欢和我在一起，但是不确定这是否就是爱。 我的理解是阿斯有一部分脑部区域，很多情况下是情感相关的区域发育会停止在十三、四岁的阶段，那么我想，这就比较好理解阿斯的情感了，我们在很小的时候，我记得我在幼儿园的时候就会喜欢某个男生，但那肯定不是爱。在初中，已经有不少男生女生有puppy love了，是爱吗？也许是，也许不是，但是和我们成年以后的在爱里体会到的感情，责任，相濡以沫，却是很大不同。 每个人都有自己的特点和情感需求，阿斯也一样，有时候我觉得很可能每个阿斯也有些不同，特别在爱的感受上，但是整体而言，阿斯的情感需求比较少，表达也比较少，像是人和机器人的结合体。大概率也是会喜欢或爱上别人的，但是对爱的感受不强烈，爱的表达比较特别。 回答者: 只是某人 12 关AS什么事？你试试问问Fe功能者，喜欢一个人到底是什么样的思维过程，他一样瞠目结舌，他有答案，没有过程。你有过程，只是没有答案。 回答者: Weike 10 我的理解是阿斯有一部分脑部区域，很多情况下是情感相关的区域发育会停止在十三、四岁的阶段，那么我想，这就比较好理解阿斯的情感了，我们在很小的时候，我记得我在幼儿园的时候就会喜欢某个男生，但那肯定不是爱。在初中，已经有不少男生女生有puppy love了，是爱吗？也许是，也许不是，但是和我们成年以后的在爱里体会到的感情，责任，相濡以沫，却是很大不同。 至于爱情和友情的界限，我自己其实也分不太清，因为我觉得这两种感情的底层都是【依赖+信任+合作】，可能爱情多了一些身体上生理上想亲近的因素，但是情感上我觉得只要是深度亲密关系的底层是一致的。 对喜欢的人却会允许对方侵入自己的边界，大家都知道阿斯对秩序感和可控性的要求有多高，但是爱一个人却可以把对方的习惯当成自己的（虽然这一点很多NT觉得很平常很容易做到，但是对于阿斯来说真的是爱的体现了） 以上是对前面几个知友的摘抄，下面谈一下自己的体验。 十三岁，初二暑假，对一个女生日思夜想，甚至到了难以入睡的地步，那时候是新世纪初，农村，没有电话。也是阴差阳错，新学期我转学了，后来给她写信表白，她委婉地谢绝了，愿意当我是哥哥，可能那时候太小，大家都不懂什么，也可能喜欢她的人很多，我并不是起眼的那一个。再后来，我上了大学，她打工回来，知道我的地址，特意去看我一眼，然后就没有再联系了，她回去嫁人了。 后来我就不再有这种感觉了，也不是觉得被拒绝，就好像人生已经经历过了，后来再谈恋爱，结婚，就顺其自然，没有刻意去做什么表示。哦，忘了，真正意义上的初恋的时候，还是很努力地想过要表现自己，想起来又都是特别尴尬的事情。也是太年轻，得到的正向反馈太少，很快就放弃了。再后来，第二段，更多的像是一次体验，第三段，是现在的妻子，她喜欢我，受宠若惊。她离开，也情有可原。她太缺乏安全感了，她也有一些问题，这样子，很难再走下去，十年了，彼此都伤痕累累，她总觉得我骗她，从在一起第一天就开始了。以后怎么样，无所谓了，我已经看开了，就一个人痛苦吧，孤独吧。 如果遇到一个理解你的人还好，能过几年好日子，但迟早还是会恶化的，这是一种宿命。因为人的耐心是有限的，尤其是你身上的光芒散尽，徒有一副丑陋的躯壳，对方就越来越不耐烦，越来越嫌弃。你得承认，真正难搞的人是你，因为你总是心不在焉，或者过度沉迷于自己的事情，这让对方感觉你就是故意的，你根本就不在乎什么，除了你自己！虽然每个人或多或少都有毛病，但是，有这种特质的人，毛病太多，又太突出，旁人很难琢磨。 最后一点，确实这样，可以说都很贴心，比如早上起来做早餐，看她手机没电帮她充电，生活里的所有能够想到的，我都当成自己的事，甚至都有点自我感动了，可对方毫无察觉，就还是觉得你木讷，死板，不懂浪漫，徒有一个诗人头衔！想到这些，我也不能理解，我会觉得，也许某一天对方会想起来，但只是我的一厢情愿罢了！这个时代，能理解你的人本就不多，更不可能在乎你的这些细心，比起那些庸俗化的表达，比如送花，各种矫揉造作的浪漫，简直不值一提！你只能感慨，自作多情！ 就这样吧，我已经放下这些，知道自己越来越多的毛病，能撑多久就多久。 回答者: 分享人生Meng蒙姐 7 我老头是As，有时候我都怀疑,有没有被他爱过或被喜欢过。 跟他聊过情感情绪的事，他也有情绪波动但不会过15分钟。 平时他的情绪就跟鱼一样，七秒记忆？ 也没有深究过，不过无所谓了，我自己感觉被他爱着就行。 比如他陪我聊天，仔细聆听，维护我。 有天在路边，我被一个摩托车撞到胳膊，我俩走在路边，有个摩托车就撞上来了，我老头瞪着眼，大声吼那个摩托车司机的时候我都被吓到了。 他大骂那个摩托车司机是个疯子，开车不看路，开车不带眼。 平时那个温文尔雅的老头子去哪了。 我吓的赶紧挥手，让那个司机走， 生怕我老头过去揍他。 那怕他只有15分钟的情感波动，我也接受了。 内心也还是小许失望和空洞。 以上仅个人观点 回答者: BWV974II 6 已确诊ASD，提供样本 会，但是并不想。 可以去看一下朋友和爱人的定义或者爱情三要素一类的理论知识 最简单的可以直接看生理反应 [image: 1780567670870-v2-c921b5f381d081194286408a2a9bb8a2_r_8f674aa7.jpg] 回答者: 一方通行 4 会，但阿斯伯格男性和传统男性不一样，阿斯伯格男性会喜欢和自己在个性上相似程度比较高的女性，因为这类女性的行为可预判性较高，能给自己带来秩序感与安心感，也会让阿斯伯格男性产生更想进一步接触的想法。 事实上，阿斯伯格男性很乐于为自己认可的另一半而改变自己。比起亲密的肢体接触，阿斯伯格男性更在乎精神上的共鸣和三观上的磨合。 当然，前提是阿斯伯格男性真的认可了对方。如果对方是容易情绪化且不能与阿斯伯格男性在个性上兼容的世俗女性，在阿斯伯格男性眼中这类女性就是典型的社交压力源，这会让阿斯伯格男性产生逃避心理。最终，这也会反过来加深社会对阿斯伯格的刻板印象。如，认为阿斯伯格男性冷漠、不近人情、不会哄人。 但真相只对了一半，阿斯伯格男性确实天生不擅长哄人，但这不意味着阿斯伯格男性一直不会哄人。事实上，对于值得自己喜欢的女性，阿斯伯格男性很乐意用自己的方式主动哄对方开心（可通过后天习得技巧）。部分人认为阿斯伯格男性冷漠，其实还有一方面是阿斯伯格男性打在心底里根本不认可这些人而已。然后又被这些人解读成了天生冷漠或者被认为这是阿斯伯格综合征人士的特质。 阿斯伯格男性只有先确定对方可以让自己在心理上安心、能理解自己，或者能和自己精神共鸣，才会有喜欢对方的想法。但是对于大部分女性而言，她们不具备这类标准。甚至她们还会用消极的态度影响阿斯伯格人士，不会包容和理解阿斯伯格人士的难处。当阿斯伯格男性不愿意搭理她们时，她们又再次自证了自己的刻板想法，即'他们本来就不会亲人、低情商。' 这是一大讽刺。 回答者: 王心零 2 你没感觉你自己爱过，那就是没有爱过。这何尝不是一种命运的馈赠呢？一辈子不必为恋爱脑而烦恼的人有福了。男的省了多少开房、请客、礼物钱。女的省了多少化妆品、服装钱，以及拾到打扮的时间。最最重要的是，你们不坠爱河的那种松弛感，是本恋爱脑要用一生去修炼的。 你要知道，不影响正常生活功能，不侵害他人身心健康的特质，都不是疾病。 回答者: 我是淳平 1 会，只是具体方式和脑回路可能和一般人大相径庭。 原文链接：https://www.zhihu.com/question/660970823 | 作者：知乎用户 | 发布：

家有阿斯，目前正在求职中，遇到一些困难想看看其他成年阿斯都是如何应对工作的以及目前的生存状态。 回答者: 喵喵喵 4 公务员队伍里，现状嘛从权利部门下降到了打酱油的职位，混着，不过他自己死要面子，对别人说他还是科长 回答者: Vivian 0 某国央企总工程师，因为技术水平牛所以别人以为只是孤傲，实际社交障碍很难跟别人交流。因为有不可代替性，所以怪里怪气别人也只能忍着。家里另一个阿斯也类似这样，社交略好一点，但也不能和同事深入接触，不然就很容易暴露。好像阿斯只能靠专长特别突出来掩盖工作中的社交问题。 回答者: 菜菜 0 销售，现状很好，完全掌控生活 回答者: 知乎用户zUT1TR 0 额……我不是。 原文链接：https://www.zhihu.com/question/4649611166 | 作者：知乎用户 | 发布：

谢谢！ 回答者: 網代幸介 1 你好，我的建议是：不要云确诊，请以医院的实际诊断为准。 人的心理就是做什么自测就觉得什么毛病的描述正好对应自己，这是有科学依据的。 如果你不信任国内对成年人和无语言障碍ASD的诊断情况，可以去马来西亚确诊，那里对成人ASD和ADHD的诊断相对进步。 回答者: 想象先飞 1 不喜欢社交，但如果有孤独感说明神经正常。第4点类似恋物癖。第6点属于神经异常。第5点不会观察别人对自己讲话的态度，有点阿斯。有过心理创伤，儿童时期缺乏行为引导…… 回答者: 艾奚滔 0 补充说明被题主删除了，替他补充一下。看他描述应该是神经多样性。去医院诊断肯定会盖个自闭症的帽子，可惜他不是。 1.不喜欢社交，能够享受几十天不见人不说话 2.会无意识模仿对方说话的方式和口音，有时候甚至会让别人觉得我是故意的 3.讨厌噪音、鞭炮声，依赖耳机和耳塞。讨厌静电，肢体接触，强光。嗅觉也很敏锐。 4.有一个从小玩到大的小熊，十几年了。甚至会觉得小熊比人重要。 5.可以在脑海里进行极其抽象的思考，讨论自己喜欢的复杂问题时，不管别人喜不喜欢听，能连续说到彻底口干舌燥为止。存在类似记忆宫殿的大脑想象空间，思考时觉得脑中有网状图结构流动。 6.有特殊性癖，对暴力场景起反应。 7.对科学、哲学、金融交易有极其深刻和复杂的思考，非常热爱有关内容。但对于生活的细节把控却时常糟糕，不喜欢和人谈论生活琐事。 8.在歌唱、弹奏乐器、摄影方面展现一定天赋（专业人士赞扬），但训练时间并不长。对艺术品有种说不出的熟悉感 9.喜欢一个人做事情，每当需要和别人对话交流合作接受任务指令就有一定概率走神。 原文链接：https://www.zhihu.com/question/11233855887 | 作者：知乎用户 | 发布：

和阿斯男相处有快一年了，他上个月说，我让他感到不舒服了便把我删除好友。一直到现在，我还是没有走出悲伤情绪。 可能还有一个原因是我被种下心锚了。我听过他发的催眠音频-斑比，也和他有固定仪式：肯德基的疯狂星期四…… 事情的起因是，过年放假我跟他分享了很多生活趣事以及撒娇卖萌，不会掩饰自己的情绪，比如打扫楼梯累了，就会给他发消息：擦楼梯扶手好累好累~（懒洋洋四肢无力jpg.）要抱抱（期待jpg.）他：抱抱 我：开心心~ 恢复能量了，感觉自己强得可怕，我还能再擦20层！！！ 下午的时候，他发消息说：你这样让我压力很大，能冷静一段时间吗 我：好，对不起 然后我憋了好几天没有找他，一直憋到星期四的时候，还没有等到他的疯狂星期四文案，我就主动去找他，给他发了星期四的文案并且v他50 他：你这样我更不舒服了，再见 我：好吧，那我走了 他：嗯 xxxx开启了好友验证…… 我就这么被他删除了好友，当天晚上洗了冷水澡让自己清醒清醒；没有用还让自己感冒发烧了。 吃了很多美食让自己开心，还是失败了 去跑步去打羽毛球，还是失败了 花了钱进到了intj的群里，试图通过其他的intj了解他，群里intj帮我复盘了，我对他更内疚更难忘记了。 复盘的内容如下： 1、我侵犯了他的安全感边界 2、做不到有事说事，没事不打扰 3、我的付出在他眼里就是索取 4、我的交换对他没有利益，我拿着他用不着的东西交换他本来就缺的东西 5、不应该跟对方宣泄情绪，要自己处理情绪问题 …………………… 我们做朋友的时候相处很愉快。是什么时候友情变质呢？是外婆不在了，是他的陪伴温暖我的悲伤，我甚至在想是不是外婆安排他的出现？ 他说他把口子打开了，允许我爱他，我给了他很多很多的爱，但似乎总是在无意中踩雷，方式不对，可能更多是在自我感动吧？ 今天星期四，我一个人去吃了麦当劳，是他经常给我点的套餐。很好吃，好吃到流泪，呜呜呜，我好想他，可是他已经说了再见，大概已经没可能吧…… 我手写很多信，做了他喜欢吃的雪花酥和木瓜丝，我很想寄给他，不知道能不能挽回？我们还有一个两年之约，等我有能力达到他给我定下的目标，就可以再次去他的城市找他了。 可是，还有必要挽回吗？如何挽回呢？约定还作数吗？我要把写的信和礼物寄给他吗？他会收下吗？啊呜啊呜，脑子好乱，先吃个蛋挞等其他人的视角吧​ 回答者: 绮罗星夏尔 3 关于这一点，我肯定有资格回答这话题，因为我和你男朋友是一种病的 我觉得如果真的处成这样就算了，大家就好聚好散，彼此不相往来吧 因为没关系的，因为我看了你的问题，觉得你男朋友说的好听点应该是个冷漠的人，说的难听点并不是一个好人，当然这是我猜的，我也不知道对不对，但他给我的感觉就是这种 而且阿斯是会遗传的，以后如果你生了孩子有比其他人大的多的可能性也是自闭 所以说，也就好聚好散吧 回答者: LIU JIYING 2 你爱他吗？你觉得他还可能爱你吗？和阿斯伯格无关。 回答者: 木已成舟 0 爱自己多一点吧，同时给双方一点空间。如果此人确实爱无能，建议换个对象。 原文链接：https://www.zhihu.com/question/11439601162 | 作者：知乎用户 | 发布：

这个阿斯识别不了异性的好感，也识别不了周遭人对她的抵触和恶意，比如已经把领导得罪到开始阴阳怪气她了，但因为那个人以前维护过她，她根本听不出来还认为对方很喜欢她。 因为周围人都挺包容她（体面人），她不内耗也无自觉，不看书不运动，认知不高。感情需求挺大的，喜欢社交，对信任的人（朋友）很依赖，无条件站对方，在外人看来甚至有点讨好。不多的几次恋爱经历也稀烂，我觉得是因为不会拉扯+黏人+没深度太无聊（毕竟单纯得像一张白纸） 她总说自己脑子不好，情商低。我现在犹豫到底要不要点醒她。不点醒的话，她在别人眼里就是个傻瓜，事业肯定越来越差，社交圈会越来越窄（已经得罪了几个人缘好的人），但她自己无自觉，不内耗傻乐呵。点醒她要考虑风险，到底是会促进她的成长，让她有意识的学习社交礼仪，学会规避自己的短板，学习心理学保护自己同时避免伤害他人，学会深度思考，学会经营生活；还是会给她造成精神上的打击，让她变得自卑，内核不稳，毕竟阿斯会遗传而她刚刚谈了个很喜欢的男朋友。 我想请问各位阿斯伯格们，你们觉得是知道阿斯身份更有利于生活和成长呢，还是一直不知道更有好呢？ 回答者: 随风而逝 1 自己早晚会知道。你说她不一定明白，得吃了足够的亏才能知道吧。建议拿个例子引导性让她明白怎么得罪人，如果她懂了并且能以后注意最好，如果不能，你也别强求。 原文链接：https://www.zhihu.com/question/12775666830 | 作者：知乎用户 | 发布：

1.小时候出现过玩原地转圈玩的特别开心的情况，长大无 2.小时候特别反感游乐园 觉得可怕不好玩无聊 3.小时候对人几乎无兴趣不关心不研究，喜欢研究各种现象，从小求知欲爆棚 婴儿时期罕见的不哭闹，罕见的长时间睡眠，父母以为这个小孩有问题 5.从小直到高二，情绪体验只有快乐，其他情绪也会有，但是维持时间太过于短暂形成不了情绪认知，于是当自己抑郁或悲伤的时候，无法有概念，直到出现生理反应才会陷入到恐慌之中，完全不知道自己怎么了 6.不是乖乖人，我不认可的认为没逻辑没用的规则，不管是谁定的，我都敢打破，学生时期不想考的考试，开考后就写个名字直接交白卷，别人的眼光？不存在的，我只做自己想做的事。。 脑子聪明，学东西贼快，记忆力超群，艺术天分高，画画和音乐不在话下 8.据说四五岁的时候说话有词语发音说不太准，但是莫名其妙长大就又都好了。。。 但是奇怪的就是，我根本不存在无法社交的问题，从小就有玩伴朋友，社交达人，也有共情和同理心。 所以我也不知道我这是啥情况。。。 回答者: 一只柴小熊 3 从你描述的特征来看，确实存在某些与阿斯伯格综合征（ASD）或高功能自闭症谱系相关的特质，但同时也存在明显矛盾点。 符合谱系特征的表现： 矛盾点： 可能解释： 建议行动： 是否需要预先演练对话脚本？ 维持社交是否需要极高认知负荷？ 对他人微表情/语调变化的解读是否依赖后天学习而非直觉？ 考虑基因检测（如SHANK3、NLGN3等基因突变筛查） 是否需要医学认定，取决于这些特质是否造成现实困扰。若当前社会功能良好，不必执着标签，但理解自身神经特质有助于更好地进行能量管理。 回答者: mind model 2 细节的描述不够多，大概率具备阿斯特质。 1，阿斯的本质就是神经多样性发育，个体的表现都有很大差异，以nt为参照，也可以说是一种异常。你说自己小时候出现的状况，长大后改善或消失，这很正常，随着年龄增长，脑神经的发育也会趋于成熟，是不是阿斯都一样，像很多尿床的小孩年龄大些自然就好了。 2，阿斯最典型的是情绪的感知和识别问题，你自己所谓的社交正常，很可能是基于你自身的主观感受做出的判断，如果你优点突出，比如学霸、麦霸、画画好，这些在nt看来是一种高价值，所以能吸引到他们，比较普遍的就是上学阶段学霸更容易受到老师和同学的偏爱，从而掩盖社交不足的事实。 另外你的高智商让你从小无意识中就通过观察和模仿身边人，掌握了社交的模式，而你自己意识不到这种不同，社交对nt来说相当于本能，就像鱼儿在水里游根本不会累，而as有关社交的每一个动作，都是大脑中有关社交大模型的一次数据调取，会消耗精力和能量，多人社交和嘈杂的环境会觉得很累，由于对不良情绪的不敏感，积累到一定程度就会出现躯体化症状，出现抑郁、强迫等精神问题。 你可以内观一下自己，跟人交往中，情绪的波动会不会过大，别人打破你的某种认知秩序，会烦躁或愤怒，而聊天中碰到自己感兴趣的话题，会兴奋的滔滔不绝，持续输出，不太关注听者的情绪 …… 可能自己意识不到这个状况，可以让身边的值得信赖的家人朋友给你反馈。 3，在运动、饮食、兴趣等很多方面，as也会有一些差异表现，比如：从小体育不好，精细化动作差（写字、切菜、系鞋带、做广播体操……）走路姿势不协调有点怪异/ 固定喜欢或讨厌某种或某类食物/ 有某些特殊的兴趣爱好/ 专注、固执，遵循自己内心行事，讨厌客套客气，种种人情世故，感觉人们这样做很幼稚。 回答者: LIU JIYING 1 [image: 1780025253461-v2-2ce7b2ae39a73473d3349de408f3e2ff_720w_ae8c82b8.jpg] [image: 1780025254139-v2-1482e1f6ac516d1136d77cdc69e3b9ff_r_cc60fc86.jpg] [image: 1780025253215-v2-eea9e7010ed698977f27867a918633fe_r_5c2ba78b.jpg] 什么是孤独症？（阿斯伯格是孤独症谱系一种） 孤独症是一种大脑疾病，会影响患者与他人的互动和沟通方式。 孤独症患者难以与他人交谈和建立联系。他们也有异常行为。孤独症一词指的是相关问题的整个范围（谱系）。因此，医生称其为孤独症谱系障碍。 孤独症儿童通常表现出不寻常的重复性行为、兴趣有限，并遵循严格的常规 孤独症始于儿童期，通常在 2 岁之前就很明显 症状轻度的孩子可能要到学龄后才被诊断出 孤独症不同于智力低下（[智力障碍] 孤独症不是由疫苗（注射疫苗）或育儿方式不良引起的 孤独症的症状是什么？ 孤独症儿童有许多不同的症状。症状的严重程度各不相同。但是，不同的症状总是涉及两件事： 与人交流和互动时遇到困难 异常、重复的行为、兴趣或活动 这些症状从幼年时开始，通常是在您的孩子还是婴儿的时候。但是，只有当您回顾一切时，您和您的医生才会认识到症状。 在婴儿中，沟通困难包括： 无拥抱行为 没有眼神交流 在年幼孩子中，沟通和互动上的困难包括： 开始说话慢或无法学会说话 与人交谈时避免眼神接触 重复别人说过的话 用奇怪的节奏和音调说话 无法通过一个人的面部表情或肢体语言判断该人是快乐、生气还是悲伤 不与他人分享他们的想法和感受 对交朋友没兴趣 选择一个人玩 行为和活动症状包括： 对任何变化（例如新食物、玩具和衣服）感到非常不舒服 被某些口味、气味或手感所严重困扰 摇摆、拍手或旋转 撞头或咬自己 重复某些动作，例如一遍又一遍地看同一部电影或每顿饭吃相同的食物 不寻常的兴趣，例如对吸尘器或吊扇非常感兴趣 许多孤独症患者有[智力障碍]和[学习障碍]。通常言语测试的评分低于其他领域。 医生如何判断我的孩子是否患有孤独症？ 医生会在游戏室观察您的孩子，并向您和您的孩子的老师提问。他们通常会将您的孩子送到心理学家处进行其他测试。 医生还将进行血液或遗传学检查，以查看是否有其他问题导致孩子的症状，例如遗传病（遗传性医学问题）。 如何治疗孤独症？ 症状通常是终身的。智力评分较低的孤独症患者可能在其成年生活中需要更多支持。 孤独症的治疗方法是： 行为疗法以发展社交技能 学校特殊教育 有时，使用诸如选择性 5-羟色胺再摄取抑制剂 (SSRI) 类的药物或其他药物帮助儿童停止伤害自己 一些家庭尝试特殊饮食或替代疗法。没有充分证据表明这些方法对孤独症儿童有帮助。与您的医生讨论您正考虑的任何疗法。 回答者: 居正 1 简单通俗分析一下: 和阿斯伯格“像”的地方： 小时候喜欢转圈圈、对某些现象特别痴迷（比如研究科学现象），这有点像阿斯伯格典型的「重复行为」和「特殊兴趣」。 婴儿期异常安静、小时候对人不感兴趣，可能符合阿斯伯格早期「社交冷漠」的表现。 对规则的死磕逻辑（比如交白卷反抗没用的规则），类似阿斯伯格「僵化思维」。 和阿斯伯格“不像”的核心点： 社交能力正常：阿斯伯格的核心问题是「社交困难」，比如看不懂别人脸色、不会交朋友。但你从小就是社交达人，有共情能力，这点直接排除阿斯伯格。 语言发育正常：虽然小时候发音不准，但没达到「语言发育迟缓」标准（比如3岁不会说句子），长大后自然恢复，这点不符合诊断要求。 其他可能性解释： 高智商特质：超强的学习能力、艺术天赋可能只是天赋异禀，这类人常有「不合群」「情绪感知晚熟」的特点。 情绪认知延迟：直到高二才理解悲伤抑郁，可能属于「述情障碍」（能感受情绪但无法命名），需要单独评估。 叛逆型人格：反抗规则、不在乎他人眼光更像是独立人格特质，而非疾病。 建议： 如果还是纠结，可以做个「自闭症谱系筛查量表」（比如ADOS-2），重点排查： ① 是否小时候存在隐藏的社交问题（比如靠模仿交朋友而不是本能） ② 是否有异常的肢体语言（比如从不看人眼睛说话） ③ 是否至今保留某些刻板习惯（比如必须按固定路线回家） 从现有信息看，你更可能是「聪明 + 个性独特」的组合，而不是阿斯伯格。但最终结论需要面对面观察和专业测试才能确定。 居正 国家二级心理咨询师 精神分析动力学取向 作家 著《当金庸遇见弗洛伊德》济南出版社2024 公众号/视频号：心狮居正 回答者: Sooscat 0 完全 不属于 回答者: 虫师 0 问问Deepseek，把你写的复制给它。 会得到很专业的结论。 回答者: 刘齐 0 西方心理学不适合你，应该去问东方玄学。找个专业的算紫微斗数的算算，这是更适合中国人体质的心理学。 回答者: 自闭小鸟 0 社交没有问题的不属于阿斯伯格。作为广泛自闭症谱系障碍的一个不怎么典型的分支，阿斯伯格式的注意力狭窄和对所关注领域的执着，以及天然对逻辑思维的依赖和有偏执的应用和一般人还是有区别的。这些未知原因的偏执和天生对社交的“忽视”和一般自闭症患者基本一致。只不过他们的智商没有受影响，加上从小对某一自己“感兴趣”的特殊领域一直深挖，因势利导被培养成“偏材－某一方面的天才”的几率较大。当然，这也得看他们情绪稳定程度如何。 一般来说，不在乎别人眼光，自己有主见源于先天的认知模式和性格原因，顶多是说有点“自我”，并不是病态的表现。 原文链接：https://www.zhihu.com/question/14217225928 | 作者：知乎用户 | 发布：

市面上的文艺作品基本上有两种成功叙事： 其一是主人公存在某种障碍，但在另外的方面是不世出的天才，虽然遭受了很多误解，但最终凭借着天赋才能和不断努力获得了成功； 其二是主人公是普通人，并为自己的普通感到自卑，但最终通过专注和坚持找到了自己的位置，并用普通人特有的可以团结同类的优势，同样过得很好。 但是，在某一方面存在障碍，却没有相应的才能作为弥补的人要怎么办呢？在这个社会上，无法和大家一样就会被歧视，想要改变被歧视的处境，得到特立独行的豁免，就只有展现独特的能力——但是不是每一个特殊的人都能做到这点。但是和周围人不同的本质，又注定了自己的身边缺少同类。 既不是真正的天才，作为普通人又存在致命缺陷，如同残次品一般的人，到底要怎么在社会上找到自己的位置，生存下去，并且找到活着的意义？ 回答者: 知乎用户1y5qqu 5 过的成功，过的很好，其实都是少数人 一辈子都在吃苦受累才是多数人 多数人的工作，比如工人，农民，服务员，保安，快递，外卖，他们才是大多数人的生活 如果学习不够好，情商低，只能做体力工作了 不要矫情，月薪低于1000的是6亿人口 大多数人又穷又苦才是人生的常态 原文链接：https://www.zhihu.com/question/15723418852 | 作者：知乎用户 | 发布：

我提这个问题是出于对自己阿斯伯格判断的刻板印象。 我认为，或者说我怀疑自己是阿斯伯格之前，我其实并不了解阿斯伯格，但在偶然看到一些相关的信息时，才出现怀疑。 我不知道是不是这些信息与我对我自己的刻板印象相对应，还是这些信息——我所看到的东西，本身也是刻板的、片面的。 但我还是想从几个我自认为非核心的标准来说，首先就是关于阿斯伯格面部识别障碍的问题。对于这个方面，我好像记人挺准的，不存在有认不出人的问题，在小学初中高中开学都很快把人认清，没有弄混过。我甚至常常试图通过我对同姓的人的面部观察经验（当然大多是直觉），试图猜测陌生人的姓氏，不过不太准哈哈，只是有这种倾向。 那么这能否就充分必要地说明我不是阿斯伯格呢？ 其次，我对情绪的感知能力好像没有什么问题，甚至说我自认为是一个比较敏感的人，我在这里说比较敏感，并不是因为外界的人或事常常引起我过大的情绪变化(即使还是可能发生)，而是我通过他人行为证实了我对他人情绪的察觉是正确的，所以我喜欢安慰别人，至少是我想安慰的人，这其中我感觉是没有理性判断的，应该是直觉，其过程就像我问自己“那个人是什么感受”，然后我自己回答出一个词，例如悲伤或快乐（仅是举例），我也能感同身受。 还有就是阿斯伯格都运动不太好？可我自己甚至喜欢踢球，踢的位置通常是10号位边锋，因为我跑的快，体能也好，不过最主要是我柔韧性好，过人很轻松。 我举如上例子不是为了证明我是另类的阿斯伯格或者怎么样，我想知道的是阿斯伯格的评判到底有什么核心因素，我自认为是思维层面属于和阿斯伯格和像，但并没有其他的如我罗列的这几点符合阿斯伯格的特征，所以我希望得到专业的解答，有理论支撑的解答，感谢 还有如果有人回答，我当然是很感谢的，但我不希望看到对我的判型提出质疑的，我本来就没问这个事，我也不想看到什么对我提问的动机质疑的回答，这实在是答非所问啊，不过我也可以说一下，我现在是焦虑症，怀疑自己阿斯伯格，希望通过判断阿斯伯格，从而更有效地治疗自己。 回答者: 菜菜 3 下面是我自己看资料总结的： 判断的核心标准是 1.是否有主动社交 2.社交中和社交后是否还是很开心(当然谁都有沮丧的时候，尤其是社交能力不足的人，你可以尽可能多的回忆这些场景，看看是否有开心的时候，或者暖心的时候)，这能说明你是否具备基础的共情能力。 3.需不需要大量时间关起门独处。因为对于阿斯社交是耗能的，要通过独处充电，不会像普通人闲聊之后还很开心。 如果因为长期社交挫败，导致社交退缩，甚至抑郁，我觉得要问养育人你小时候的表现才能判断。 如果这些社交的核心指标都没有问题，那就算你其它有一百点觉得很像阿斯，那你都不可能是阿斯，因为现在有很多利益相关的人瞎宣传，误导人。 回答者: 呀哈 3 沒救 神經多元的用途不在於治療，而是在於輔助。 每個人需要的輔助不一樣，長短腳可以調整鞋子，腳斷了研究代步工具。 之所以改為神經多元，就像你說的，我有一些特徵但我運動很好、但我辨識人沒有問題，我還算嗎？ 因為例外太多了! 所以放棄定義(X 與其核對是不是，不如把它當一個檢查表。 檢查＜我可能有這些問題並且影響生活＞，哪些可以透過自我提醒或者改變環境來改善。 如果影響大到能申請社會輔助，也可以申請。 對輕型來說，更多的是放過自己、改善生活、還有跟別人解釋。 最近發現有些抑鬱症，其實是不斷自我責備與被社會誤解的輕微Autism。 就像沒裝上助聽器的人一樣，他不是聾了，但他真的聽不太到。 譬如我放過改善自己的字跡、跟別人解釋為什麼撞到門框。發現自己無法忽視生活噪音，不勉強自己參加多人聚會。 附帶一提，運動神經是由很多要件組成的，譬如你說的柔韌度、過人需要非常多的能力，尤其是很多自閉症缺失的自體覺。 自體覺缺失，是無法用體感察覺調控自己的位置。至於很難做到細動作，我不知道是不是自體覺還是控制力。 "據說"，很多人可以用第六感判斷自己的身體位置，尤其用來避免碰撞或察覺危險。走樓梯不用看樓梯、走路不用看牆，身體會自動感應周圍的近物，然後修正方位。或者修正字跡。 我不知道! 因為我沒有這個能力!!! 我需要的是，當我爬出游泳池嚴重撞到膝蓋時，跑到reddit取暖，看一群人分享自己也莫名其妙受傷(通常是撞傷或瘀青)，尋求一絲安慰QQ 所以你會踢球，還能帶球過人，真是一項不得了的綜合超能力!! 你至少需要自體覺、協調性、動態視力、微操能力、速度爆發力...等等 希望我下次投胎也有這些能力QQ 回答者: 勃列日涅夫 2 不具备完整的知识体系，就不要试图看一点零碎的诊断标准贴标签。 ASD全系的问题，都是基因+环境共同作用的结果。 所谓的面部识别障碍，并不是说不认识人，脸盲，而是有一部分人无法正确解读面部表情。当然，少部分足够聪明的AS在观摩过许多影像资料以后，也可以学会这种识别能力。所以这不是重点。 重点是ASD是一种异于常人的发育。 所谓的运动不好，并不一定是不擅长某种运动。但是一定会体现出来某些需要协调性的动作难以完成。比如我这辈子就只在单杠上转过一圈，还是一群同学给我掀过去的。爬杆从来没有脚离地超过一人高。怎么尝试都学不会似的。 而且由于神经发育异于常人，所以会出现明显的思维方式和大多数人不同。然后就要看智力点数了。有些ASD就是又蠢又坏，智力没达到障碍的程度，但是因为脑回路不同，容易把问题往奇怪的方向去思考，然后表现出来就是又蠢又坏。而智力高的则会表现出来明显的“聪明”，一般都有至少一项擅长的技能。比如可能是维修技工、程序员，也可能是擅长音韵/文字，物理、数学，或者音乐…… 而以上只是ASD容易被观察到的现象。但是真正的问题还是“自闭”。但是ASD未必能认识到自己是自闭的。只有跳出自己的视角去观察其他人，才会发现自己是自闭的。比如常人喜欢经常约到一起去干什么事儿。而ASD则不太愿意参加类似的活动。比较严重的，甚至在近亲属之间都失去存在感了。除了他父母，似乎没有人在意他。家庭聚会有没有这个人似乎都没人关心。而ASD自己不会因为“被遗忘”而感到有什么不适。 ASD的自闭，可能还表现在，受伤了/生病了不知道求助。甚至不是他们自己不知道自己的处境很糟糕需要帮助，而是好像就不愿意找人帮忙似的。 回答者: 桴舟 2 偏题地围绕这个话题聊一下吧，好久没答了。虽然观点和以前变化不大。 私以为，试图自己判断是否患病，于个人发展无益。 毕竟，再怎么自己判断，困惑始终在那里，最终总还是要去医院看。但既然事先心里有倾向，事先对诊断标准、疾病特征有了解，问诊的过程就不完全“纯洁”，使医生的判断不一定客观、准确。同时，事先心里有判断，就会有预期，但其实自己的判断并不完全准确，如果医生没下希望的诊断，预期落空会让人难受。 有些人满心认为自己是阿斯，去了没确诊。有些人满心希望自己没病，去医院却被医生说是典型的阿斯。两种情况都存在。 其次，即使确诊，它只是一个诊断而已。如果说有什么作用，最多也就让人更从疾病的角度理解、或接受自己的一些问题，更好地适应环境，学习生活，仅此而已。而人的认知是可以很灵活的，想达到类似效果可以有很多路径，并不非得有诊断。 轻诊断、重实用。重要的不是“怪自己还是怪疾病”，而是接下来该怎么做，该怎么实现更好的生活。如果网上患者分享的应对方法对自己有帮助，那照抄就可以，不非得有诊断。花再多时间思考自己是不是，也并不能让人凭空学会如何应对，反而会花去很多时间，不一定值得。 私人一己的看法，希望有帮助。 回答者: 马拉多纳1012345 2 补充一下，有可能我的举例不充分。 我没有在童年有过被欺负的经历，也没有让自己看起来不合群（虽然讨厌社交），对别人的pua和言外之意也可以把握，甚至对pua和恶意有很强的厌恶感。我也没有完全不喜欢和人玩，相反我和所有人似乎关系都太挺好，但真正的朋友很少，可对于真正的朋友，我十分愿意和他们玩，甚至说会很位他们考虑。总而言之，我对社交和言语的敏感甚至比我周围的很多人高，我认为是这样。 回答者: 只是某人 1 不是，你通篇都成功的证明了你应该不是阿斯，那写这个来做什么？你不懂阿斯，也没有任何证据证明自己可能是阿斯，这个叫癔症。 要不我写篇东西来证明我不是火星人后代？ 回答者: 宁好 1 有一个非常非常简单的判断方式。当你看了正规的关于孤独症谱系的介绍后。没有一种，“我肯定是ASD无疑了”的感觉的话。你就极大概率不是。不过只是极大概率，不代表不可能。 还有就是请你看看DSM5的诊断手册再来补充些真正和ASD有关的特征，你现在只写反证让人怎么看嘛。 回答者: 长梦未觉醒 1 一 关于自我排查 ①主动：找青杉的量表做 ②你可以观察其他已经确诊的人，也有些确诊的人和你熟悉后建议你去看。 但最终确诊，还是得去青杉那里翻确实能负责看这个的医生，有些医生是ASD和ADHD都可以鉴定，最好选这类，省事点。 二 要不要去 你只是因为某些问题困惑或者就真的不想去，那就做完量表后看看对不对得上，或者咨询那些确诊的人为什么觉得你是。 你可以看书，也可以讨教经验，又或者就单纯从症状入手头痛医头就算了。 三 结语 我也被阿斯伯格觉得是同类，并且我也觉得合理性还是有那么一点。但我一点都不想去很远的医院看，等什么时候搞不定再滚去看医生。 回答者: 考拉 0 首先，排除高智商、高学历、高收入人群。其次，一般生活过得去的也必须排除。 原文链接：https://www.zhihu.com/question/1909832095813068132 | 作者：知乎用户 | 发布：

说实话我在网上测的，量表结果出来之后我不惊讶，感光敏感和气味敏感是小事，我在小时候完全与一般人不一样我上幼儿园的时候没事喜欢眺望窗外，然后我的家住在巷子里那里的电线令我至今无法释然看着那些电线我的脑子里立马浮现出一种复古的感觉这种感觉超乎了感觉本身像是感觉之间融合了直觉我嗅到了上世纪欧洲的建筑风格，还有就是强迫症小时候看见那个鼠标就会自动隐藏，小时候喜欢各种城市但是只会查阅相关数据且深度不够，而且我在做不想做的事的时候我真的无法集中注意力在做想做的事时可以无视其他人的存在就比如说做数学的函数题和物理的力学题或者历史的规律探寻我可以完全沉浸式的去做甚至可以持续四个小时都不累，但是不想做的事或者认为不重要的事可能15分钟都坚持不了这是asd和adhd结合了吗？ 回答者: Hunter 6 初步看是阿斯伯格结合注意力缺陷障碍。但程度较轻。你小的时候是否经常独自喜欢一个人幻想？不喜欢和同龄儿童们参加社交活动？ 长大后不再善于社交，害羞羞涩，自尊 自信心起伏波动？时而兴奋，时而低落。在乎他人对你的社交评价 这些社交症状你有没有？ 回答者: 赛璐璐 3 建议你准备好600人民币拿好发育史和自己做的科学的量表挂个号去问有资质诊断成人asd的医生别问网友。 回答者: 吴蕤rui 0 阿斯伯格症也是一种自闭症，其核心症状不是集中注意力，而是人际关系和与人打交道的困难，你自己的人际关系如何？在校和同学的互动怎样？这才是最重要的问题 回答者: Vivian 0 诊断的意义是什么？对生活没有影响就好。非要搞清楚就去医院，情况轻微的不是一两次能确诊的。通常阿斯会伴有很社交障碍和情绪障碍，看你的描述并没有。 回答者: 考拉 0 既然你能用知乎，肯定不是傻子。 原文链接：https://www.zhihu.com/question/1923481691697154029 | 作者：知乎用户 | 发布：

[image: 1779946660985-1c1baa9a-0d6d-4a55-aebc-853bcd68de95-image.jpeg] 昨天测的 [image: 1779946683748-489f9c18-9263-4189-9180-0e355acb133c-image.jpeg] 去年测的 [image: 1779946768627-6c75f71d-f828-4d40-87fb-9455fa2e5ac9-image.jpeg] 2023年 [image: 1779946786387-e8994af7-e971-4e76-a120-239e216d244c-image.jpeg] 大约2021年 因为是选取了其中有代表性的结果所以看起来差不多，但图形一直是集在右边 以下是我的一些疑似asd表现列举： [image: 1779946869629-140f1dec-8383-4a00-bb2b-c3cbf9e7c968-image.jpeg] [image: 1779946891522-be494490-29dd-43b8-ade8-490b1a02233c-image.jpeg] [image: 1779946925394-cbefa7d4-67d0-4fc3-9e72-68c853cc2762-image.jpeg] [image: 1779946976942-2218ab13-8a80-4818-be0e-cd3a3fc302e9-image.jpeg] [image: 1779947010225-01a3b1d5-23b6-43cf-8b55-737bcca29823-image.jpeg] [image: 1779947135481-5e330233-9ac0-4652-b4bf-d3582c0edae0-image.jpeg] 回答者: 随便看看 2 根据主观描述确实有一些“阿斯”的特征，但还是建议找专业的精神科医生做诊断，不能光靠量表自己给自己下诊断，而且不知道现在题主想知道是不是“阿斯”的原因是什么，是发现问题想改变还是单纯想给自己多年以来出现的怪异行为下一个医学诊断。无论如何还是建议题主找专业的精神科医生进行诊断，毕竟题主有抑郁症病史，而且出现过奇异的“脑内声音”。 回答者: 猫头鸟 2 网友能通过量表的结果判断什么呢？他们都不了解你这个人量表之外的东西。 建议线下找医生，具体细项可以参考以下文章； 10条成人ASD/ADHD就诊建议+北京深圳长沙个人就诊经历分享 另外，被诊断出“ASD”，也不意味着可以放弃自己。柯文哲和马斯克都是“阿斯伯格”，属于“ASD”的一种，他们不都活得好好的，而且还有所成就吗？ 还有，对于精神科中不同医生给的诊断可能千差万别。你可能在这个医院是ASD，在那个医院测出心境障碍，再换个医生变成人格解体，在别的医院啥事没有……反正只要能正常生活，就不需太在意。 回答者: 只是某人 0 有点好奇的点，你为什么可以从21年到现在一直分数怎么稳定的？然后你又为什么可以从21年到现在依然无法分辨自己的身份的？四年时间你什么都没有做？在等别人给你一个答案？甚至四年里你连DS一下都懒得去问？ 按分数来说，你是阿斯，按实际表现来说，你不像阿斯。 我试图给你一个例子，我去年6月份左右测试是150多得分，现在测，我可以完全神经典型（甚至都不是故意作假），我只是模拟一下NT而已（大部分时间内我也可以完全按照NT的方式来思考和生活）。对，3个月之内，我就知道阿斯和别人的不一样（疯狂搜索资料），然后启动NT模拟器。 回答者: Rowan栖云 0 其他测试结果补充 [image: 1779946569043-v2-60665d96cb1aedc09fd4bec4920db16a_r_6d81b1a3.jpg] [image: 1779946574859-v2-a34464acbce1964b99c518b68b6fc58d_r_1b863be6.jpg] [image: 1779946575360-v2-6754e806f01bf44fde6fe984c276ee5e_r_ae54c337.jpg] [image: 1779946568031-v2-7eaaf0291fb93d2979fe9cf03a49fc98_r_d4064d6b.jpg] [image: 1779946567634-v2-f9b4833e7833cebc4dcb2b4b956798bd_r_b710cb7e.jpg] 原文链接：https://www.zhihu.com/question/1926018569868669372 | 作者：知乎用户 | 发布：

回答者: 棉棉老师 43 居然在知乎捕获一只成年 asd/adhd 小朋友，摸摸头：） 我算是业内人士了，帮很多特殊需求家庭做过儿童早期干预，现在姐姐认真帮你分析一下。 首先，影响你“启动”的，多半是你的 ADHD 特质。 ADHD 的核心症状之一，就是启动困难——脑子里知道该做事，但就是像有个“启动按钮”坏掉了一样，手脚就是动不了。可一旦启动了，就像打开了“超燃模式”，干到停不下来，这也是很多 ADHD 朋友的共同体验。 破局关键：先开始，别管完美 启动是唯一的门槛。 哪怕你现在状态很糟，精力不足，甚至还没洗脸，先随便做一件小事： 把桌上的杯子拿去洗掉 把床铺平整一下 倒个垃圾 这就是所谓的“微启动”。哪怕只花 2 分钟，也能把大脑从“静止”切换到“运动”状态。 建立属于你自己的一个ROUTINE，生活启动流程 我自己，以及很多我服务过的 ASD/ADHDers，都是用这样的顺序来“重启一天”的： 回答者: K340-1 21 我的情况和你差不多，ASD+ADHD，毕业好几年了。有工作的能力，但生活自理能力从小就很差。 前年我有一次成功脱离家里蹲，在外地独居并工作了大概10个月，做到的原因可以总结为：①制定养成生活习惯的计划并提前反复练习，②居住的环境可以满足我的生活需求，③尽量每天服用ADHD药物。 一、关于生活计划和培养习惯： 我离家之前花了大概半个月到一个月的时间来培养自己的生活习惯，每天吃药之后得到的精力优先用来安排自己吃饭（都是我家里人做饭），洗头洗澡洗脸刷牙，每做完一项我都会记录在一个表格里。 把自己独居需要用到的物品都列出来，比如衣服、洗漱用品、药品、厨房用品、小家电、电子产品、证件之类的。能装在行李里的，装好之后也在表格里打个勾，不能提前装好的可以等确定住处了再买。 宁愿多花点钱（比如一直点外卖），也不要强迫自己短时间内就完成一件复杂的事情。举个例子，如果要考虑在外面买东西吃而不是点外卖，可以先用一周的时间让自己路过想吃的店，等习惯这家店所在的道路之后，再停下观察别人是怎么点单的，如果没法说服自己走进去，可以先尽量尝试多在这里徘徊几次。这个流程我一般需要一周到半个月的时间才能做完，并且一般都是站在店里/摊主面前等老板询问我要吃什么，不过总之最后还是做到了。 做好应对最差状态的准备，就算无事可做，也尽量每天固定时间出门一趟，就算下楼到便利店里走一圈也很棒了（如果能做到的话，可以买一个面包当第二天的早餐），可以稍微避免自己某天陷入不想点外卖、不想吃东西也不想出门的状态里。 趁着新鲜感或药效，把住处周围的几条街都转一圈，来回走几趟。不然未来如果要到某个地方去办事，没有去过的地方会看起来很困难。 二、选择能满足你需求的居住环境： 租房：尽量选择家具和家电齐全的房子，以下几样是必备的： 租房优先选择靠近城市中心的老旧小区或城中村，一般来说附近都能找到超市、便利店和菜市场。我当时运气很好地选了一个在小吃街附近，并且每天上下班正好会路过这条小吃街，后来早餐和晚餐都在这里解决了。还有需要考虑的就是离地铁站/公交车站近不近。 如果可以做到偶尔煮东西吃，可以从煮鸡蛋、煮泡面、煮蔬菜开始尝试。最好选择自带冰箱的房子，这样可以把买菜买肉和做饭的流程多延长几天。不过要是洗碗的水槽用起来不方便，那么还是建议不要自己做饭了，不然清洗厨具又是一场灾难，可能导致长期放在那里发霉。与此同时你还需要购买：电磁炉/锅/电煮锅（取决于有没有燃气灶），菜刀和菜板，洗洁精和洗碗布。 三、定期服用ADHD药物 不知道药物效果对你来说怎么样，就我个人而言，一周服用至少5天能让我长期处于良好的状态里，相当于这一周每天都能打70分，而偶尔服用一天（频率大概一周一次）时当天的状态可能只有50分。并且在刚到一个地方，需要培养生活习惯的时候，非常需要药物带来的精力提升来尝试一些新的事情。（可惜我长期服用的副作用太严重，现在已经不能高强度依赖药物了） 四、其他生活技巧 打扫卫生方面，自己最好准备： 如果完全无法做到打扫卫生，可以在网上预约一个家政服务（这是我今年才学到的，朋友给我推荐的是在咸鱼上买最便宜的京东家政服务，可以帮你把表面的灰擦干净、扫地并且倒垃圾，45块左右） 五、最后是针对题主的具体问题 懒得洗脸刷牙洗头洗澡，启动困难 吃ADHD的药+计划表（我的做法是在电脑上创建一个表格文件（手机上应该有更方便的app），第一列是日期，第二列是要做的事/做过的事，完成之后就加粗/改颜色/打勾标记一下，不过使用表格也是一件需要培养习惯的事情，能吃药还是先吃药吧（突然想起有精神分裂和躁郁的倾向似乎应该谨慎服用stimulants类ADHD药物，建议问问医生……）） 衣物也不常换洗 先拆解成几个小的习惯：定期洗澡，洗澡的时候把衣服扔进洗衣机，给洗衣机插电并且调整排水管的位置（如果这一步需要手动进行的话），倒上洗衣粉/洗衣液，按下开关，把衣服拿出来晾晒。 除了按下开关和晒衣服之间不能隔太久之外，别的步骤都可以想起来再做，不需要一次性执行完毕。实在不行就多买点衣服，换了一堆再洗。 一日一餐，点外卖 点外卖也不错了，先试试定个闹钟提醒自己点外卖？可以先尝试做到：无论饿不饿每天至少吃两顿。 有皮肤病，坚持不了天天抹药 没事的，如果不是大病拖一拖也没问题，我也拖了两三年才治疗完。 白天光照不充足，天黑了也不喜欢开灯，开灯有点感官过载的感觉 买个台灯 2025.08.12 12：02编辑： 我觉得如果自理能力差到一定程度，能活着已经很厉害了，不要对自己要求太高。只要活着并且没有重大疾病，其他技能都可以慢慢学。只是进食方面需要注意一下，尽量不要让自己饿到低血糖爬不起来的程度，没人照顾会很危险。 回答者: 鹅吃鹅蛋鹅下鹅 3 找老公啊，当你的饲养员。我和我老公在一起的时候，我的吃饭睡觉喝水刷牙全都能光速启动，太神奇了，甚至和我老公一起住的时候，我都能无感地一天刷两次牙，这在我一个人住的时候是无法想象的。 他还能帮我识别我自己困没困。之前我困了很难受，但是我自己不知道我自己是困了，就是感觉特别难受，感觉自己像要死了一样，就很害怕，没法把难受和困联系到一起，然后我老公就告诉我是我困了，然后我就知道是我困了啊!然后我就睡觉了。 回答者: 泠汣青 1 转呗，不舍得父母的话就在他们身边工作啊。 在你发觉有精神问题之后没去过医院的话尽早去看。 回答者: Joe 0 姑娘你有技术能赚钱对吧。生活不会自理你可以请个保姆帮你料理日常生活。但是，你确定你能赚够保姆费用（5000） 回答者: 胡杨树 0 工作，找一个朝九晚五，双休的工作，最好还有食堂。 这样你一周有五天，生活很规律，饮食也很规律。 剩下两天要处理家务，偶尔放纵一下也无妨。 回答者: 随便看看 0 要不还是住在父母附近吧，这样挺影响个人形象的，而且在父母附近，有什么事都有个照应 原文链接：https://www.zhihu.com/question/1936894561982080661 | 作者：知乎用户 | 发布：